Masseer het nekgedeelte - hoe thuis te doen. Massage techniek van de nek, video

Sclerose

Wanneer een persoon veel tijd achter een computer doorbrengt of zittend aan een tafel, lijdt de cervicale wervelkolom vaak. De kosten van deze levensstijl zijn osteochondrose, frequente hoofdpijn. Om te besparen van dergelijke onaangename sensaties kan het rug- en nekgebied worden gemasseerd.

De voordelen van nek- en kraagmassage

Door een verkeerde houding, een ongemakkelijke stoel, wordt het lichaam gevoelloos, raken spieren ontstoken. In de nek kunnen deze symptomen leiden tot een afname van de bloedstroom naar de hersenen, slaperigheid, spierverbranding en pijn. De procedure van massage van het nekgebied is niet alleen belangrijk voor medische doeleinden, maar ook voor preventieve doeleinden om de ontwikkeling van de ziekte te voorkomen. Regelmatige massage van de nek en de borstkas heeft de volgende gunstige effecten:

  • verwijdert wallen;
  • verhoogt de spierspanning;
  • verlicht spierspasmen;
  • vermindert de dikte van de vetlaag;
  • leidt tot normale mobiliteit van de cervicale wervelkolom;
  • normaliseert de ademhaling;
  • verbetert de bloedtoevoer naar de hersenen;
  • corrigeert de houding;
  • elimineert hypertonus;
  • verhoogt mentale, fysieke prestaties.

getuigenis

Houd er rekening mee dat kinderen minstens evenveel massage nodig hebben als volwassenen. Lang blijven aan het bureau, niet altijd correcte houding leidt tot zwelling van de nekspieren, hoofdpijn. Voer de procedure uit voor preventieve doeleinden aan het einde van de werkdag (na schooltijd). Artsen raden aan om sessies met osteochondrose en scoliose te houden, dit zal helpen bij de behandeling van plexitis, neuralgie, neuritis. Handige massage van het nek- en kraaggebied wanneer:

  • SARS;
  • haaruitval;
  • cerebrale atherosclerose;
  • colitis;
  • sclerodermie;
  • emfyseem;
  • climacterische stoornissen;
  • ziekten van het maagdarmkanaal.

Contra

Elke massage kan negatieve gevolgen hebben in het geval van onjuiste techniek, niet-naleving van de regels van de procedure. Het is verboden om de nek te masseren als:

  • bloedstoornissen;
  • decompensatie van het hart, nieren, lever;
  • chronische dermatose;
  • hoge bloeddruk;
  • trombose;
  • acute infectieziekten;
  • oncologische pathologieën;
  • infectieuze huidletsels.

Hoe je de nek en nek thuis masseert

Het is noodzakelijk om de hals en het halsgebied te masseren met dezelfde soorten bewegingen die voor andere delen van het lichaam worden gebruikt. De procedure omvat dit soort technieken:

  • strelen;
  • malen;
  • kneden;
  • bij afwezigheid van verplaatsing van de wervels - trilling (tikken).

De intensiteit, diepte, amplitude en bewegingssnelheid zijn afhankelijk van de doelen. Er zijn drie hoofdtypen van deze massage: genezen, ontspannen, klassiek. Voor de procedure is het noodzakelijk dat de persoon op zijn rug ligt of op een stoel gaat zitten met zijn hoofd en handen op tafel. Dit zorgt voor het nodige niveau van ontspanning en stelt de therapeut in staat gemakkelijker bewegingen uit te voeren.

De massagetijd van het nekgebied mag niet langer zijn dan 30 minuten, als het een optie voor een kind is - 15 minuten. Het wordt aanbevolen om sessies van ten minste 3 cursussen van 10-15 procedures uit te voeren. In de regel wordt de zitpositie gebruikt voor massage. Het patroon van de sessie met verschillende soorten hetzelfde, alleen de intensiteit en amplitude van de impact is anders. Massage wordt uitgevoerd op het volgende principe:

  1. Strelen. Deze techniek opent altijd de procedure. Zachte bewegingen maken in de richtingen van de nek tot de schouderbladen. In deze fase wordt de huid voorbereid voor een intensere blootstelling. Er is een verbetering van de bloedstroom, weefselvoeding.
  2. Slijpsel. Meer intense top-down bewegingen, die worden uitgevoerd met de hulp van palmen, vuisten en vingerkootjes van gebogen vingers. Het heeft een verwarmend effect op de weefsels, de bovenste lagen van de spieren, verbetert de bloedcirculatie in hen.
  3. Kneden. Brei de trapeziusspieren van de duim, wijsvinger en middelvinger op elkaar. Wallen van dit deel van de nek veroorzaken vaak hoofdpijn. Duimen werken lange spieren in de nek uit, waardoor de bloedstroom naar de hersenen verbetert (daarom is het effect gecontra-indiceerd bij verhoogde druk).
  4. Als er geen pijn is, kunt u tappen met uw vingertoppen. Het helpt de vetophoping te verminderen. Dergelijke bewegingen verhogen de tonus van het zenuwstelsel, verminderen de spanning.
  5. Knijpen. Beweging van therapeutische en sportieve massageopties. Een andere naam voor deze techniek is druk. Het wordt geproduceerd op een apart deel van het lichaam, dan gaan de handpalmen omlaag van de nek naar de schouderbladen, keren terug naar de schouders langs de deltoïde spieren. Op hetzelfde principe van druk is volledig Thaise massage gebouwd.
  6. Uitglijden. Gemakkelijke beweging die de procedure beëindigt. De handpalmen raken de huid een beetje, en het vrijwillige strijken van het gemasseerde gebied wordt uitgevoerd. Uitgevoerd om de huid te kalmeren, aangename sensaties.

Met de hulp van de massager voor het nekgebied

Wanneer er geen persoon is die een nekmassage kan doen en er geen behoefte is om regelmatig naar de procedures te gaan, zal de uitgang een halsbandmassageapparaat zijn. Er zijn verschillende soorten, maar de meest succesvolle zijn de elektrische versies van de apparaten. Er zijn drie hoofdtypen:

  1. Hand massagers. Ze hebben een ergonomisch ontwerp, draaien vaak op een batterij, handig als u het apparaat bij u draagt. De stimulator voert vibratie- en infraroodeffecten uit, zodat u kunt werken aan de bovenste en diepe spierlagen.
  2. De cape op de stoel. Een onmisbaar ding voor kantoorpersoneel, automobilisten. Het is een apparaat dat op een stoel of stoel wordt geplaatst en op het lichtnet is aangesloten. U kunt doorgaan met autorijden of werken terwijl u een ontspannende massage krijgt. Er zijn alleen modellen voor het nekgebied en voor de hele rug.
  3. Massager in de vorm van een satchel. Het is op een rug geplaatst, heeft 4 vibromotoren die de procedure uitvoeren.

Alleen

Zelfmassage van het hoofd en kraaggebied is geen gemakkelijke taak, maar het is wel mogelijk. Een persoon bepaalt onafhankelijk de mate van intensiteit van bewegingen die optimaal geschikt is voor het organisme. Wanneer zelfmassage belangrijk is om de reeks handelingen strikt te volgen. Alleen de nek, de trapezius spieren, de delta's zullen goed werken, het gebied rond de schouderbladen blijft ontoegankelijk. Je kunt acties uitvoeren met twee of één hand. Het zelf-massage schema is als volgt:

  1. Strokkende bewegingen op het gebied van zwelling, ontsteking of ongemak gedurende 2 minuten.
  2. Rand van de palm of vingertoppen - beweging met druk.
  3. Wrijven met het trekken van de huid. Richting - naar de wervelkolom vanaf de zijkanten.
  4. Het kneden van spieren met grip. De intensiteit is hoger dan die van de vorige bewegingen, maar er mag geen pijn zijn.
  5. Herhaling van het eerste deel.

Je moet 5-7 bewegingen besteden voor elk item. Het duurt in de regel elk 20-30 seconden. De procedure is goed voor het ontspannen van spieren, het verbeteren van de bloedstroom, maar met osteochondrose is het uiterst moeilijk om het kwalitatief uit te voeren. Als een dergelijke diagnose wordt gesteld, is het beter om de hulp van een specialist in te roepen, omdat de ziekte zonder onaangename behandeling tot onaangename gevolgen kan leiden.

Massage van het rug- en nekgebied

Moderne medische onderzoeken hebben bewezen een bijzonder voordeel te bieden bij het combineren van rug- en nekborstmassage met een breed scala aan aandoeningen en ziekten. In het centrum van Pranava Shambari wordt rug- en nekboordmassage uitgevoerd door ervaren masseurs die speciale oliën gebruiken met geneeskrachtige kruiden die het gunstige effect van de massage aanzienlijk versterken.

Om u aan te melden voor een massage, kunt u t. + 7-927-246-76-32 Alex of per telefoon, vermeld op de site. Tijdens de massage worden geneeskrachtige kruidenoliën gebruikt, die van oudsher worden gebruikt in de klassieke Indiase geneeskunde.

De kosten van massage met oliën - 1000 roebel. Duur: 30-40 minuten.

Klassieke massage zonder speciale oliën - 600 roebel. Duur 30-40 minuten.

De voordelen van rug- en nekborstelmassage

Massage van de nekwervelzone met nadruk op ontspanning en rust, waardoor de spasmen van de nekspieren worden verlicht, het gevoel van gevoelloosheid en vermoeidheid en ongemakkelijke manifestaties worden geëlimineerd. De lymfe en bloedsomloop worden hersteld, slakken worden sneller geloosd, zoutafzettingen worden verwijderd.

Na verloop van tijd ondergaan de spieren en de huid onaangename veranderingen. Door onvoldoende bloeddoorstroming en ernstige uitputting worden de spieren meer ontspannen of juist krampachtig en de huid slapper. Deze situatie heeft een negatief effect op het uiterlijk en de functie van de nek- en kraagzone.

Een andere schadelijke factor is overmatige lichaamsbeweging of, omgekeerd, de constante aanwezigheid van de nek in één positie. De eerste betreft handarbeiders. ten tweede, het voorrecht van personen van geestelijke arbeid. Dikke mensen lijden ook vaak aan nekpijn als gevolg van een passieve levensstijl en een ongezond voedingspatroon.

Mensen die een actieve en gezonde levensstijl leiden, zijn minder gevoelig voor dergelijke problemen, tenzij het gepaard gaat met meer fysieke inspanning.

In de nek zitten zeer belangrijke bloedvaten en lymfevaten, zenuwen die belangrijke functies vervullen voor het lichaam. Hier bevinden zich zulke grote aderen als jugularis, en passeren ook gepaarde halsslagader en subclavia-slagaders met takken, incl. wervelslagader en ader. Als een van deze structuren wordt beïnvloed, dan voelt het op zichzelf en het hele lichaam. Alle bloedvaten in de nek zijn ondiep. De massage van de nek- en kraagzone beïnvloedt perfect de hemodynamiek, waardoor bloed en lymfe gemakkelijker uit het omhulsel en de schedelholte kunnen komen.

Als een persoon onaangename gewaarwordingen, ongemak, pijn of beperkte mobiliteit in de nek of nek voelt, neem dan best contact op met een specialist om een ​​ernstige ziekte niet te missen. Massage van het nek- en kraaggebied helpt mensen die lijden aan slapeloosheid en slaapgebrek.

Rug- en nekboordmassage is een soort handmassage, omdat deze wordt uitgevoerd door een gekwalificeerde masseur. Hoewel er momenteel enkele hulpmiddelen zijn voor massage, maar het betreft het schoudergedeelte. Wees voorzichtig met de nek.

De nek is een zeer delicaat en gevoelig deel van het menselijk lichaam, dat tegelijkertijd zeer belangrijke functies vervult en veel vitale anatomische structuren draagt. Het is noodzakelijk om de hals met de grootste zorg aan te raken, zodat een ruwe en oneigenlijke massage niet wordt geschaad.

Massage van de nek- en kraagzone heeft een positief effect op de algemene toestand van het lichaam en het menselijk welzijn. De procedure is best aangenaam en veroorzaakt geen ongemak, en vooral pijn.

Massage van de hals en kraag en heeft een goed cosmetisch effect. Dankzij hem krijgen de huidspieren en de huid voldoende voedingsstoffen, water. Dus, de huid wordt beter gevoed, zijn herstelprocessen worden verbeterd, hij wordt strakker en elastischer, wat de jeugd verrijkt en jaren ver kost. Het is heel belangrijk dat de huid voldoende water krijgt, anders zullen alle processen niet volledig kunnen plaatsvinden, wat zal leiden tot uitdroging en rimpelvorming. Massage kan ook helpen bij het verwijderen van overtollig vet dat zich onder een beschadigde en uitgeputte huid bevindt.

Indicaties voor het nek- en kraaggebied

  • osteochondrose van de cervicale wervelkolom (cervicale osteochondrose)
  • cervicale radiculitis
  • cervicale spondylose
  • tussenwervelschijf hernia in de cervicale wervelkolom
  • andere aandoeningen van de wervelkolom in de cervicale wervelkolom
  • pijn, ongemak, gevoelloosheid, verbranding, gevoel van kippenvel en andere gevoelsstoornissen in de nek en nek
  • migraine
  • andere hoofdpijn
  • prikkelbaarheid
  • slecht humeur
  • hoge of lage bloeddruk (BP)
  • zwakte
  • hypertonische ziekte
  • vegetatieve dystonie
  • neuroses
  • slaapstoornissen
  • chronisch vermoeidheidssyndroom
  • zenuw spanning
  • mentale spanning
  • andere ziekten

Massage van de nek en kraag contra-indicaties

  • oncologie
  • Ernstige abnormale lever-, nier- of hartfunctie
  • Bloedziekten, gepaard met een schending van het hemostatische systeem
  • trombose
  • Hoge bloeddruk
  • Chronische dermatose en huidinfecties in het getroffen gebied
  • Acute infectieziekten
  • Verhoogde lichaamstemperatuur

De massage van de nek- en kraagzone, uitgevoerd met behulp van speciale oliën, geeft een veel sterker en langer genezend effect.

De aanbevolen massagecursus is 10 -12 sessies om een ​​blijvend resultaat te bereiken.

Indicaties voor een rug- en nekborstelmassage:

  • vermoeidheid en rugmoeheid bij constante belasting (langdurig zitten achter het stuur, een computer, enz.);
  • grote lichamelijke inspanning (fitness, sport);
  • ziekten van de wervelkolom en rug (radiculitis, osteochondrose, spit, enz.);
  • houdingstoornissen (kyfose, lordose, scoliose);
  • rug- en wervelletsels;
  • stress en slecht humeur;
  • kinderen in de periode van actieve groei om de rugspieren te versterken en de juiste houding te creëren.

Bijzondere aandacht wordt besteed aan rugmassage bij de preventie en behandeling van bijziendheid bij adolescente kinderen (tijdens actieve groei van de wervelkolom, het doel is om de rugspieren respectievelijk te versterken).


Contra-indicaties voor rug- en nekborstelmassage:

  • koortsige patiënten, met een temperatuur van 38 of meer
  • enige schade aan de integriteit van de huid van de rug
  • mensen met bepaalde huidaandoeningen en haar aanhangsels (haar en nagels)
  • etterende processen van verschillende lokalisatie
  • tumorvorming
  • ischemische hartaandoeningen in de acute fase
  • met dyspeptische verschijnselen: misselijkheid, braken, evenals in de aanwezigheid van vloeibare ontlasting
  • patiënten die lijden aan chronische osteomyelitis
  • mensen die lijden aan psychische stoornissen met verhoogde prikkelbaarheid

Het mechanisme van therapeutische effecten van massage van de rug en hals en kraag

Receptoren op het huidoppervlak reageren op mechanische effecten en vervolgens worden zenuwimpulsen doorgegeven aan de hersenen, die de activiteit van het lichaam regelen. Zenuw- en humorale systemen zijn betrokken bij de normalisatie van het functioneren van het bewegingsapparaat.

Rugmassage helpt de systemische en lokale bloedcirculatie te verbeteren, waardoor weefseltrofisme wordt hersteld, de toegang van voedingsstoffen tot de tussenwervelschijven wordt verbeterd en lymfedrainage bijdraagt ​​aan ontgifting.

Massage vermindert pijn, elimineert spieratrofie en contractuele verschijnselen, herstelt de geleidbaarheid van zenuwvezels.

Massage van de nek en achterkant

In de moderne therapie van verschillende ziekten heeft massage een speciale plaats en speelt het een grote rol. Er zijn ziekten die niet volledig kunnen worden genezen zonder het gebruik van massagetechnieken. In elk geval, zonder hen, is de therapie moeilijk of langdurig. Ziekten van de wervelkolom behoren tot deze groep. En vooral onder hen onderscheiden de problemen die zich voordoen in de cervicale kraag en thoracale zone. De gevraagde massageprocedure is niet alleen plezier en voordeel voor de patiënt. Dit is soms de enige manier om mobiliteit en activiteit terug te krijgen en een normale toestand te herstellen, waardoor het lichaam wordt gered van een pijnlijke, gevaarlijke pathologie. Niet minder belangrijk is de massage en voor de preventie van ziekten van de cervicale wervelzone en rug.

Wie wordt getoond en is gecontra-indiceerd voor nek- en rugmassage

Het is bekend dat de cervicale zone een van de belangrijkste is in de wervelkolom, omdat hierin de speciale eigenschappen van de zenuwuiteinden zijn geconcentreerd. Ze zijn verantwoordelijk voor het zien en horen, slikken, ademen, ruiken, praktisch alle menselijke gevoelens, waarvan de 'commandoposten' zich in de hersenen bevinden. De nek zorgt er ook voor dat de hersenen zelf soepel kunnen werken en zuurstof kunnen leveren via bloedvaten. Eindelijk, dankzij de nek, kan een persoon zijn hoofd draaien of kantelen. Daarom, als er een storing is in de cervicale zone, verliest iemands leven aanzienlijk de kwaliteit.

Om de nekbandmassage te helpen, kunnen diegenen die op de computer werken. Ze hebben het gewoon nodig, en elke dag. Als er geen mogelijkheid is dat iemand een ontspannende massage voor u doet, leert u zelfmassage.

Het is belangrijk! Vooral als u een zittend beroep uitoefent op de computer, is de leeftijd na dertig en het knarsen in de nek een beginnende osteochondrose, die alleen kan worden genezen door een speciaal complex dat een dagelijkse massage omvat.

Hoofdpijn kan ook worden genezen met de gebruikelijke massagetechnieken, want wanneer hoofdpijn pijn doet, komt het voornamelijk voor bij congestie in de nek, die door massage wordt "versneld".

Het masseren van de nek helpt het voorkomen van problemen met het gezichtsvermogen te voorkomen of vertraagt ​​in elk geval de ouderdomsprocessen van zijn achteruitgang met zijn constant verhoogde activiteit.

Wat de rug betreft, dat wil zeggen de thoracale wervelzone, er zijn hier nog meer redenen voor massage. Deze omvatten scoliose, kyfose, lordose (inclusief hun preventie) en knijpen van de scapulaire zenuwen. Maagdarmkanaal en urinewegen kunnen ook worden verwezen naar de zones die therapeutisch worden beïnvloed door de rugmassage.

Indicaties voor nek- en rugmassage:

  • hoofdpijn, inclusief de aard van migraine;
  • hoge visuele activiteit;
  • haaruitval op het hoofd;
  • acne en acne;
  • verhoogde druk in de slagaders;
  • chronische of episodische slapeloosheid;
  • neurasthenische aandoeningen;
  • manifestaties van neuralgie;
  • stressvolle situaties;
  • statische spierpositie;
  • accumulatie van vermoeidheid;
  • preventie en manifestaties van osteochondrose;
  • aanvankelijke graad van artrose;
  • scoliotische misvormingen en hun preventie;
  • lordose;
  • chronische gastritis;
  • sclerodermie;
  • chronische colitis;
  • verzwakking van de seksuele functie;
  • herstel van blessures en operaties.

Als u meer wilt weten over hoe u een helende massage voor de rug kunt uitvoeren, om bekend te raken met de uitvoeringstechniek, kunt u een artikel hierover lezen op onze portal.

Contra

Als in een van de bovengenoemde gevallen massage helpt herstellen, de gezondheid herstellen of ziekte voorkomen, dan is het effect omgekeerd en soms onvoorspelbaar als het wordt vastgehouden met de aanwezigheid van contra-indicaties.

U kunt de procedure niet uitvoeren in de volgende situaties:

  • de aanwezigheid van een kanker;
  • trombose of andere systemische bloedaandoening;
  • de aanwezigheid van hemostase;
  • hypertensie;
  • hoge temperatuur;
  • ontstekingsproces;
  • purulent ontstekingsproces;
  • dermatose;
  • chronische infectie;
  • radiculitis bij verergering;
  • actieve verwondingen van nek en rug.

Het is belangrijk! Als u tijdens de massage onprettige en ongemakkelijke gevoelens voelt die grenzen aan pijn, moet de sessie worden beëindigd. Dit type omvat niet alleen het gevoel van druk onder bepaalde methoden met druk, maar zelfs met druk mag het niet pijnlijk of onaangenaam zijn.

Massage van het nek- en kraaggebied

Gebruik voor de implementatie van deze procedure verschillende technieken en technieken. Van de gebruikte hoofdbewegingen zijn vereist:

Bij gebruik van dezelfde technieken, is het verschil in techniek dat de amplitude van de bewegingen en hun intensiteit verschillen.

Massagebewegingen zouden de volgende functies moeten uitvoeren:

  • rustgevend;
  • opstellen;
  • tonic;
  • curatieve;
  • ontspannend.

Table. Massagetechnieken en hun kenmerken.

Zorg ervoor dat u aan het begin van de sessie loopt, wanneer de spieren kalmeren en zich voorbereiden op massage-effecten. Grote amplitudebewegingen, vegen, gematigde druk en gemiddelde activiteit. De richting van de slagen - vanaf de bovenkant, vanuit de nek, naar beneden.

Het is noodzakelijk om de handpalmen afwisselend te aaien en afwisselend te aaien.

De duim neemt de juiste hoekpositie in ten opzichte van de rest. Hun kussens strijken in het midden van de nek, aan weerszijden van de wervelkolom en de handpalmen strijken langs de zijkanten in de nek.

Ook noodzakelijkerwijs strelen maakt een massagesessie compleet.

Dit is een basistechniek die zowel zwak als matig en moeilijk kan worden uitgevoerd. Het begint met een comfortabel, gematigd en versterkt gebied, de patiënt voelt geen pijn.

Je kunt kneden met de pads van duimen, terwijl je cirkels langs de wervelas volgt. Op dit punt zijn de andere vingers niet betrokken, maar gebogen.

De volgende techniek - één arm vangt de spier op en werkt deze in de richting parallel aan de wervelkolom. Tegelijkertijd wordt druk uitgeoefend, de spier wordt weggeschoven van de wervelas. Nadat de spieren van boven naar beneden zijn uitgerold, keren de armen terug naar de schouders en vindt de grip plaats met beide handen. Aan het einde van de studie, op het laagste punt, met één hand, verschuift de spier naar buiten, en de tweede naar binnen, naar de wervelkolom.

Deze techniek kan met tussenpozen worden uitgevoerd wanneer de vingertoppen de huid van de nek raken en er vanaf of continu doorbreken, zonder de vingers van de huid te verwijderen.

Beweging wordt noodzakelijkerwijs gelijkmatig uitgevoerd. Je kunt de trillingen van de knokkels van gebogen vingers uitvoeren.

Hoe een massage uit te voeren

Het patroon van massage van het nek- en kraaggebied is altijd hetzelfde.

  1. Voorbereidende aaien.
  2. Wrijven opwarmen.
  3. Kneden.
  4. Intensief wrijven.
  5. Trillingen.
  6. De laatste (ontspannende) streling.

Eerst worden de voorbereidende oppervlakteslagen in twee handen uitgevoerd, niet belast met borstels. De eerste benadering is verticaal vanaf de achterkant van het hoofd. De tweede benadering is van het midden van de ruggengraat tot de zijkanten van de schouders en oksels.

Opwarmende wrijving gebeurt ook van boven naar beneden, langs de wervelas. Wrijven open palm alterneert "zaagt" haar rand. Uitgevoerd in twee handen. Het wrijven van de zone van de zevende wervel wordt uitgevoerd met de vingertoppen, verticaal. De nek en de kraag worden getritureerd.

Kneden gebeurt zonder pauzes, met de verplichte verschuiving van de huid van de wervelas naar de zijkant van elke kant. Trapezius-spier op de schouder kneden in cirkelvormige bewegingen.

Intensief wrijven gebeurt met palmen over het hele oppervlak van de zone, in een cirkel.

Vibrerende bewegingen pads gaan in een spiraal. Volg daarna de staafvormige trillingsbewegingen. Nogmaals, wrijven met je vingertoppen en de laatste streling van het hele gebied van de open handpalm.

Massage van de nek en borst

Het is opmerkelijk dat het masseren van de nek, vooral onafhankelijk of onprofessioneel, massage in het borstbeengebied meestal wordt verwaarloosd. En de meeste oorzaken van pijn in de cervicale zone zijn afkomstig van de borstkas.

Bovendien, na deze procedure:

  • het werk van een hartspier verbetert;
  • de levering van voedingsstoffen aan de weefsels wordt geactiveerd;
  • spinale spieren ontspannen;
  • de haarvaten worden geopend en zuurstofbevattende cellen werken op volle capaciteit;
  • bloeddruk daalt;
  • en in de meeste gevallen doet de nek pijn.

Het is belangrijk! Het basisprincipe van de rugmassage is om opeenvolgende bewegingen uit te voeren, bepaalde technieken uit te voeren, langs de veneuze circulatie te bewegen, in plaats van ertegen, en de lymfeknopen te omzeilen. Simpel, toch?

Rugmassage fasen

Massage-technieken zijn hetzelfde als bij het masseren van nek en kraag. Het klappen van de spieren met de handpalmen gekromd door de "emmer" kan worden toegevoegd. Het is niet nodig om op de schouders en botten te aaien.

  1. Begin altijd met licht oppervlakkig strelen. Je moet met beide handen absoluut de hele achterkant strijken, vanaf de taille, naar de schouders toe bewegen en dan weer naar beneden gaan. In het gebied rond de schouders kunnen bewegingen worden verbeterd, terwijl de zachtheid behouden blijft.
  2. Daarna neemt de druk aanzienlijk toe, met de randen van de palmen proglazhivaniya aan beide zijden van de wervelkolom. Schouders worden ingewreven met een volledig open handpalm.
  3. Daarna worden de wijzers naar de zijkanten verplaatst en spannende bewegingen van de huid uitgevoerd, van boven naar beneden.
  4. Cirkelvormige bewegingen strekken de schouders.
  5. Intensief middendeel van de sessie omvat de beweging van het bovenste deel van de taille met de vangst van de huid met de pads van alle vingers, behalve de grote. Met twee handen wordt de ene kant gemasseerd en daarna de andere kant. De wervelkolom wordt niet beïnvloed.
  6. In het gebied van de schouders neemt de druk toe. Ze kunnen langer worden gemasseerd dan de rest van het gebied van de rug, omdat het op de schoudergordel ligt dat de maximale belasting en spanning dalen tijdens sedentair statisch werk.
  7. Aan de achterkant, vooral op de schouders, wordt een nauwkeurige vibratie uitgevoerd.
  8. Massagebewegingen worden weer versterkt, je kunt je bovenrug bewerken met je vuisten, op enige afstand van de wervelkolom.
  9. De sessie eindigt met een aaien en aaien van de hele rug van onder naar boven en een zintuiglijke rustgevende passage met de vingertoppen.

Video - Massage van de halsboordzone (SHVZ)

Als u meer in detail wilt weten hoe u een massage kunt uitvoeren met een elektrische stimulator voor nek en rug, kunt u een artikel hierover lezen op onze portal.

Algemene regels

Er zijn verschillende regels, waarvan de naleving hoort bij de procedure van masseren van elk deel van het lichaam.

    Massage wordt uitgevoerd op een hard oppervlak. Als er geen massagetafel is, laat het dan een hard bed of een tapijt op de vloer zijn.

Regelmatige massage van het rug-, nek- en kraaggebied - betrouwbare bescherming tegen osteochondrose

Auteur: Alexey Shevchenko 21 oktober 2017 23:45 Categorie: Fysieke activiteit

Goede dag, beste lezers van de blog Alexei Shevchenko "Gezonde levensstijl."

Tegenwoordig zijn spinale aandoeningen niet langer het "voorrecht" van alleen oudere mensen. De pijn en ondraaglijke gevoelloosheid van de nek zijn bekend bij veel moderne tieners en zelfs kinderen. Als je geen regelmatige massage van het rug- en nek- en kraaggebied uitvoert en niet traint, zullen onomkeerbare veranderingen in de wervelkolom als een lawine toenemen. In dit artikel wil ik aandacht besteden aan de vraag wat het gebruik van een speciale massage is en hoe de eenvoudigste technieken te doen.

Waarom osteochondrose zo graag in de nek gooit?

Cervicale osteochondrose wordt tegenwoordig gediagnosticeerd bij meer dan 80% van de volwassen bevolking van ontwikkelde landen. En als we het hebben over episodische pijn in de nek, dan is absoluut iedereen bekend met deze bijna uit de wieg. Waarom gebeurt dit? Het gaat allemaal om de mechanica en de vorm van het menselijk lichaam.

Het gewicht van iemands hoofd is ongeveer 5 kilogram. Op zichzelf is dit niet zo veel. Maar zodra de nek draait of buigt, komen de talloze wetten van de hefbomen onmiddellijk in werking en neemt de belasting op de wervels en de schijven meerdere malen toe. Daarom, wanneer iemand tijdens het schrijven, tijdens het werken met een computer (smartphone) of een fysiek werk sterk op het hoofd leunt, is de belasting van het cervicale gebied groter dan 27 kilogram. En als we bedenken dat de meeste mensen meer dan 80% van de dag in een hellende houding doorbrengen, moet je alleen nog maar verbazen over hoe sterk ons ​​bewegingssysteem is.

Vanwege zulke enorme en constante belastingen en met osteochondrose lijden niet alleen de halswervels, maar ook de spieren en zenuwen van de gehele kraagzone. Het resultaat van deze processen kan een hele reeks van dergelijke "populaire" ziekten en kwalen zijn als:

  • chronische hoofdpijn;
  • hypertensie;
  • wazig zicht;
  • ruis en tinnitus (lees hier meer over deze conditie);
  • wervelsyndroom.

Heel vaak worden zelfs chronische rhinitis en keelaandoeningen niet door infectie veroorzaakt, maar door dystrofische veranderingen van de cervicale wervelkolom.

Ik weet niet hoe - vecht niet

"Een behulpzame dwaas is gevaarlijker dan een vijand" en een onbekwame masseuse is gevaarlijker dan osteochondrose zelf. Helaas wordt deze waarheid vaak vergeten wanneer ze thuis een massage proberen te maken, zelfs als ze niet precies weten hoe het wordt gedaan. En zo'n onvoorzichtigheid kan grote problemen worden.

Incompetente massagetherapeuten negeren vaak de noodzaak om strikt te voldoen aan de vereisten van hygiëne tijdens massage (massage kan bijvoorbeeld niet worden gedaan als er een luxueuze artistieke manicure in handen is van een "massagetherapeut"), en ook massagecrèmes en -oliën misbruiken. Als gevolg van deze procedure worden irritatie van de huid, jeuk en, in ernstige gevallen, een uitgebreide allergische reactie en zelfs het verschijnen van zweren op de huid toegevoegd aan de bestaande problemen.

Het ontbreken van een elementaire anatomische training houdt ook een groot gevaar in, vooral bij het masseren van een gevoelig gebied als het nek- en kraaggebied. Ruwe bewegingen, te veel druk kan schade ondergaan die verzwakt is door overbelasting of ziektekraakbeen en ligamenten, en overmatige druk en onhandig tikken kan het verschijnen van uitgebreide hematomen veroorzaken.

Als een persoon een verlangen heeft om zijn familie te masseren, dan moet hij eerst massagetherapeuten ondergaan om voordeel te halen, geen kwaad. Bij gebrek aan een dergelijke mogelijkheid, is het zeer riskant om massagetechnieken in de praktijk toe te passen, uitsluitend op basis van beschrijvingen. In dit geval is het beter om de massage toe te vertrouwen aan professionals.

Als een bezoek aan een therapeutische massagesessie geen verlichting brengt, onplezierige gevoelens of zelfs meer pijn veroorzaakt, betekent dit dat de procedure slecht wordt uitgevoerd en dat de voortzetting van de cursus moet worden opgegeven. Een goede massage zou op zijn minst een kortetermijnverbetering moeten opleveren.

Hoe een veilige thuismassage te maken

Het belangrijkste criterium voor de veiligheid van massage, dat thuis wordt uitgevoerd, is het gevoel van de patiënt. Als hij comfortabel is, tevreden, als hij zich opgewekter voelt, dan wordt alles correct gedaan. Bij het minste ongemak moet de ontvangst worden gestopt.

Tijdens het uitvoeren van een massage door een niet-professionele, evenals tijdens zelfmassage, is het beter om "halve maten" te gebruiken: dat wil zeggen, de technieken zeer zorgvuldig uitvoeren, de voorkeur geven aan zacht strijken en licht wrijven zonder de huid te verschuiven. (Lees hier meer over nekmassage).

Strelen. Elke sessie in het nekgebied moet beginnen met voorbereidende slagen. Hun techniek is de eenvoudigste. Ze worden uitgevoerd met de hele palm op een rechte, cirkelvormige en spiraalvormige manier. Alle bewegingen moeten zo zacht mogelijk zijn en als ze correct worden uitgevoerd, veroorzaken ze aangename warmte, wordt de huid elastischer en ontspannen de spieren.

Dan kun je doorgaan met de tintelingen. Deze techniek vereist speciale zorg als de massage wordt uitgevoerd door een kind of een verzwakt persoon.

Wrijven. Deze techniek verbetert ook de voeding van weefsels en draagt ​​bij tot verdere verwarming van de spieren en huid. Dit kan direct tijdens de massage worden gevoeld - het lichaam onder de armen wordt steeds warmer en elastischer.

Deze techniek wordt uitgevoerd door bedekkende bewegingen, maar heeft geen invloed op de voorkant van de nek, omdat dit gebied in geen geval kan worden gemasseerd.

Pijnlijke gebieden en het samendrukken van spieren vereisen de meeste aandacht en zorg. Hun behandeling zou geen extra pijn moeten veroorzaken. Je moet beginnen met de meest gewichtloze aanrakingen en geleidelijk de inspanning vergroten. Tegelijkertijd moet de patiënt zelf zijn gevoelens constant in de gaten houden en als de pijn in plaats van afneemt begint te stijgen, wordt de methode onmiddellijk gestopt.

Trillingen. Deze techniek kan worden uitgevoerd door de randen van de handen, waarbij de hele handpalm en vingers worden geklopt (de zogenaamde vingerdouche). Bij het uitvoeren ervan is het noodzakelijk om de kracht van de slag zeer nauwkeurig te berekenen, anders kunnen blauwe plekken of zelfs uitgebreide hematomen op de huid verschijnen. Vingerdouche gelijktijdig uitgevoerd met twee handen, of afwisselend.

Uit voorzorg zijn beginnende amateur masseurs beter af met slechts één vinger douche. Tijdens deze ontvangst raken de vingers de huid gemakkelijk en is het bijna onmogelijk om letsel te veroorzaken.

Zelfs de lichtste vibratie kan echter niet langer dan 10 seconden worden uitgevoerd.

Algemeen overzicht van de procedure

Tijdens de massage kan de patiënt op een stoel zitten, met zijn handen op de rand van de tafel en zijn hoofd op hen leggen, of op zijn buik liggen.

Het gebied van het lichaam dat wordt onderworpen aan massage kan worden besmeurd met een speciale crème of plantaardige olie. Vooraf nodig om te testen op allergieën.

Het is het meest geschikt om te beginnen met massage met het uitvoeren van alle complexe recepties in het gebied tussen schoppen.

Ten eerste worden open handpalmen in de richting van de wervelkolom naar de schoudergordel gestreept. Dan kun je doorgaan met het strelen van de falanxen van gebogen vingers.

Voor wrijving worden intensieve bewegingen gebruikt die op schaduw lijken. Om dit te doen, zijn vier vingers met elkaar verbonden, en hun pads tekenen een duidelijke lijn op het gemasseerde oppervlak. Deze lijnen moeten worden geplaatst "visgraat".

Bovendien kunnen de elleboogranden van de handpalmen "zagen".

Beëindigt ontvangststrepen over het gehele oppervlak van het behandelde gebied.

Tijdens het daaropvolgende kneden is het noodzakelijk om elke sectie zorgvuldig uit te werken en te eindigen met aaien of kloppen.

Als tijdens de behandeling van het gebied tussen de schouderbladen massagebewegingen van onder naar boven (langs de lymfestroom) worden uitgevoerd, dan hebben ze op de achterkant van de nek de tegenovergestelde richting - van boven naar beneden.

De volgende video toont de implementatie van een voldoende lange massage-sessie van de rug, nek en de hele nek.

Tot slot wil ik nog een keer herinneren aan de noodzaak om aan alle veiligheidseisen te voldoen. "Doe geen kwaad!" In dit geval zou de basisregel moeten zijn. Voordat u zelf een massage uitvoert, moet u uw arts raadplegen en nagaan welke methoden geschikt zijn voor een individueel geval.

En nu, geachte lezers, ik hoop dat het niet moeilijk voor u zal zijn om op de knoppen van sociale netwerken te klikken om de link naar het artikel met vrienden te delen. De knoppen bevinden zich direct onder de tekst. Als het gewenste pictogram niet zichtbaar is, moet u op de knop klikken met de afbeelding van "plusteken" en ziet u een completere set knoppen.

Massage van de nek en nek - eerste hulp voor onze gezondheid

Zere schouders, nekpijn, zware nek, duizeligheid - deze symptomen zijn vandaag de dag bekend, zelfs voor schoolkinderen, om maar te zwijgen over het volwassen deel van de bevolking.

80% van de dag dat een persoon zit, buigt zijn hoofd over notitieblokken, telefoon, tablet of computertoetsenbord. Zo'n statische houding is het meest schadelijk voor de cervicale wervelkolom, omdat het gewicht van een reeds harde kop 5-6 keer toeneemt als deze wordt gekanteld of gedraaid. Masseer het gebied van de cervicale kraag om de extra belasting te verlichten, pijn te elimineren, de ontwikkeling van pathologische processen te voorkomen.

Geneeskrachtige eigenschappen

Het zou verkeerd zijn om over deze procedure te spreken als een uitsluitend preventief hulpmiddel. Geneeskunde herkent de effectieve genezende eigenschappen van schouder- en nekmassage. Het wordt voorgeschreven als de hoofdtherapie of wordt opgenomen in de complexe behandeling voor:

  • chondrosis;
  • pijn en spanning van de spieren van het nekgebied;
  • vegetatieve dystonie;
  • deformerende spondylose;
  • intervertebrale hernia;
  • uitsteeksels;
  • zoutafzettingen;
  • "Widow's hump";
  • scoliose;
  • radiculitis van de cervicale wervelkolom;
  • perioperate periarthritis;
  • bloeddruk problemen;
  • pathologieën van het ademhalingssysteem;
  • verstoringen in de hormonale achtergrond;
  • verhoogde oogdruk (glaucoom);
  • aandoeningen van de cerebrale circulatie.

Verrassend genoeg kan deze lange lijst worden voortgezet. Het gaat allemaal om het effectieve effect van massagetechnieken op vitale inwendige organen en structuren van het nek- en schoudergebied, waardoor:

  1. De bloedsomloop wordt geactiveerd, verbetert de voeding van weefsels en stimuleert hersenactiviteit.
  2. Verwarmt en versnelt de huidige lymfe, het verwijderen van gifstoffen en toxines.
  3. Spiervezels rekken uit, worden flexibeler, zijn mobieler, produceren speciale irriterende stoffen die helpen vermoeidheid te bestrijden en het lichaamswerk te verbeteren.
  4. Spasmen verlaten, de geklemde vaten en zenuwprocessen worden vrijgegeven. Pijn verdwijnt, druk wordt gecorrigeerd, kauwen, slikken en articulatie worden vergemakkelijkt.
  5. Zout- en vetafzettingen, vooral zichtbaar op de zevende nekwervel, verdwijnen, de spieren ontspannen, de houding wordt nivellerend, waardoor de persoon niet wordt gebogen.

Opgemerkt moet worden dat biologisch actieve punten zich bevinden in de zone van belang voor ons, waarvan de stimulering een reflexeffect heeft op de afgelegen inwendige organen. Na een massage merken bijvoorbeeld veel patiënten een verbetering van het gezichtsvermogen op. Dit is niet verrassend: 1,5 centimeter onder de basis van de schedel zijn "interne poorten" - gepaarde punten, waarvan de stimulatie de stress van de ogen verlicht.

Contra

De halsbandzone is een recordhouder in de dichtheid van de locatie van vitale anatomische structuren. Hier in de onmiddellijke nabijheid bevinden zich de wervels, spieren, zenuwen, bloed en lymfevaten, inwendige organen (schildklier, farynx, slokdarm), hersenen en ruggenmerg. Tijdens de massage hebben we er direct of indirect invloed op. In sommige gevallen kunnen dergelijke manipulaties een bedreiging vormen voor de gezondheid van de patiënt. Daarom is de procedure ten strengste verboden als:

  • oncologische formaties;
  • trombose;
  • tuberculose;
  • instabiliteit van de halswervels;
  • seksueel overdraagbare aandoeningen;
  • atherosclerose;
  • hartfalen;
  • HIV.
  • infecties en ontstekingen;
  • koorts; koorts;
  • bloeden, inclusief menstruatie;
  • recente bevalling of abortus;
  • alcoholische of narcotische intoxicatie;
  • hypertensieve crisis;
  • acute buikpijn;
  • huiduitslag in de massageruimte;
  • mentale overexcitatie.

In deze gevallen wordt het verbod opgeheven zodra het probleem verdwijnt en de gezondheid van de patiënt stabiliseert.

Prestatietechniek

Massage van de probleemgebieden van het nek- en nekgebied impliceert een impact op het achteroppervlak en de zijlijnen van de nek, bovenrug en schoudergordel. Dit gebied is inactief, daarom is de bloedcirculatie vaak verstoord, zijn zenuwuiteinden beperkt, worden zouten gestort en verschijnen oedemen. Na het bekijken van een masterclass uit een trainingsvideo, kunt u deze onplezierige manifestaties elimineren.

De basis van de medische procedure is gebaseerd op de klassieke basistechnieken met een specifiek patroon van uitvoering:

  • Massageolie wordt op de huid aangebracht en de procedure begint met een lichte streling van het binnenoppervlak van de handen, zodat ze zo worden geplaatst dat de duimen op de middelste lijn liggen. Als een persoon lijdt aan hypertensie, dan worden alle bewegingen van boven naar beneden uitgevoerd.
  • Geleidelijk de druk verhogen door de rand van de handpalm, knijpen wordt uitgevoerd - intensieve vlakke gewone of afwisselende streling. Het gebied van de atlas, de eerste cervicale wervel, gelegen aan de basis van de schedel, tot aan de onderkant van de schouderbladen, wordt behandeld en vervolgens teruggebracht naar de schouders, werkend door de deltoïde spieren.
  • Ze verwarmen ShVZ (hals- en kraagzone) en verbeteren de bloedtoevoer met behulp van verschillende slijpmethodes. Een gewoon gedrag langs de ribben, het bloed naar de getroffen gebieden duwen, de spieren samenknijpen en hun vingers grijpen. Voer "zagen" uit door de randen van de handpalmen over de vezels parallel aan elkaar te plaatsen en er multidirectionele wrijving mee aan te gaan. Door de huid te verschuiven met rechte, korte bewegingen, voeren ze "aaien" uit.
  • Een met de klok mee wrijven van het gebied van de 7e cervicale wervel, het gebied voorverwarmen met een warm kompres.
  • 60% van de hele sessie duurt knedig. Dit is een diep effect op spierweefsel. Met de dwarse techniek worden de vezels met twee handen vastgegrepen, opgetrokken en vervolgens in verschillende richtingen verschoven. De snuifje-vormige techniek omvat het rollen van het weefsel met de vingers van één hand. In het decolletégebied presteren deze technieken niet, omdat ze veel onaangename sensaties teweegbrengen.
  • De basis van de palmen in cirkelvormige bewegingen werkt aan de atlas.
  • Dit wordt gevolgd door 3 soorten blootstelling aan trillingen. "Puncturering" wordt uitgevoerd met vingerkussentjes over het gehele gemasseerde oppervlak, waarbij het spelen op de toetsen wordt gesimuleerd. "Kloppen" wordt uitgevoerd met een ontspannen gebogen borstel. En bij "quilten" passen ze lichte slagen toe met één of drie vingers.
  • Voltooi de sessie met een geruststellende streling.

Tijdens de procedure ligt de patiënt op zijn buik of op een stoel, zijn hoofd op de gevouwen handen voor hem. In zo'n correcte positie ontspannen de nek- en schouderspieren het best en wordt de procedure bijzonder effectief. De behandelingssessie duurt 10-15 minuten.

De spanning van de nekspieren- en schoudergordel kan thuis worden verlicht met behulp van zelfmassage. Een gedetailleerde beschrijving van de techniek is te vinden in het artikel: "Zelfmassage van nek en schouders."

Kenmerken van baby massage

Kinderen hebben net zoveel massage nodig als volwassenen. Ken deze procedure toe aan baby's en tieners.

Met zijn hulp kunt u:

  • ontspan de spiervezels, verlicht spasmen en spanning bij hypertonie en vervorming bij baby's;
  • de cerebrale circulatie normaliseren en zuurstofgebrek elimineren, wat vaak voorkomt tijdens de ontwikkeling van de foetus of als gevolg van een langdurig proces van de moeder;
  • om de ontwikkeling van vegetovasculaire ziekten te voorkomen;
  • de spieren van nek en rug versterken;
  • reflexmatig herstel van de motorische activiteit van de bovenste ledematen, waarvan de innervatie precies afkomstig is van de cervicale segmenten van het ruggenmerg, en de bloedtoevoer vanuit de borst- en schouderklieren;
  • een reflexeffect hebben op de spraakcentra van de hersenen, om de spieren van de articulator te ontspannen met vertraagde spraakontwikkeling (RUR) en logoneurosen;
  • de mobiele halswervels stabiliseren door het spierstelsel te versterken;
  • het functioneren van het hart en de longen verbeteren door de toegang van voedingsstoffen en zuurstof te activeren;
  • herstel van normale hormonale niveaus.

Voor schoolkinderen die veel tijd moeten besteden aan zitten, is deze massage zeer noodzakelijk. Het verlicht vermoeidheid, verlicht vermoeidheid van de ogen en hoofdpijn. In combinatie met speciale oefeningen zal de procedure een uitstekende preventie zijn van schendingen van de houding (scoliose, buiging) en osteochondrose.

Prestatietechniek

De kern van babymassage is een klassieke techniek. Haar basistechnieken zijn aaien, knijpen, wrijven, kneden en vibreren. Ouders kunnen worden opgeleid door vooraanstaande masters door speciale cursussen te volgen of door videozelfstudies te bekijken.

Veel structuren van het jonge organisme bevinden zich pas in het stadium van vorming. Dit komt door enkele kenmerken van baby-massage:

  1. Ken de procedure alleen toe als het kind al 7 weken oud is.
  2. Tot een half jaar lang is een algemene lichaamsmassage, inclusief een impact op de ScVZ, alleen toegestaan ​​in de vorm van oppervlakkige streling.
  3. Vanaf 6 maanden licht slijpen toevoegen, vanaf het tweede levensjaar - kneden en vibreren.
  4. Het is beter om het kind op de buik te leggen, een ouder kind kan aan de tafel zitten en heeft gevraagd om het hoofd op de gekruiste armen te laten zakken.
  5. Alle bewegingen worden soepel uitgevoerd, zonder schokken. Bij het werken met baby's worden alleen vingers gebruikt.
  6. De nek wordt vanaf de haarlijn naar beneden gemasseerd, waardoor de impact op de wervelkolom en het gebied van de processus spinosus wordt vermeden.
  7. Kraaggebied wordt behandeld, bewegend van de middellijn van de rug naar de schouderbladen en verder naar de schoudergewrichten.
  8. Het masseren van de trapeziusspier kan pijn in de baby veroorzaken, waardoor de drukkracht in dit gebied wordt verzwakt.

De duur van de sessie is afhankelijk van de leeftijd en het welzijn van het kind: van 3-5 minuten bij zuigelingen, tot 20 minuten voor adolescenten. Het resultaat komt niet lang op zich wachten. Waarnemingen tonen aan dat na de 5e sessie met verzwakte baby's er een verbazingwekkende transformatie plaatsvindt: ze beginnen hun zelfvertrouwen te houden en het in alle richtingen te draaien.

Contra

Het motto van elke masseur "Do not harm" wordt vooral relevant als het gaat om de gezondheid van een kind, vooral een baby. Daarom moet een lijst met contra-indicaties voor de procedure uit het hoofd weten, niet alleen artsen, maar ook ouders. Aan de hoofdlijst van verboden moet worden toegevoegd:

  • aangeboren hartafwijkingen;
  • verergering van rachitis;
  • hemorrhagische diathese;
  • tandjesperiode;
  • hernia met de dreiging van inbreuk op interne organen;
  • pustuleuze uitslag op de huid van het gemasseerde gebied.

Massage is gecontra-indiceerd als het kind moe is, wil eten, slapen, ondeugend of onwel is en tijdens de procedure de toestand van de baby constant in de gaten houdt. Als hij een pols heeft, heeft hij pijn, overmatige opwinding of lethargie, een rood of bleek gezicht - de procedure moet onmiddellijk worden gestopt en met een arts worden geraadpleegd.

Anti-cellulitis massage

Het eerste dat in me opkomt als het woord "cellulitis" - los, bedekt met "sinaasappelschil" dijen en billen. Maar de schouder loopt ook risico. Bovendien zijn de afzettingen van onderhuids vet in dit gebied niet alleen een cosmetisch defect, maar ook een directe bedreiging voor de gezondheid. Wallen, spierspasmen, pijn, ongemak, congestie, zelfs breuk van bloedvaten - dit is wat cellulitis op de handen bedreigt.

Het is bijna onmogelijk om er vanaf te komen met behulp van diëten: vetweefsel groeit tot de volledige dikte met vezelachtige vezels, accumuleert afbraakproducten en toxines op zich, en wordt zeer stabiel. Je kunt het alleen breken met anti-cellulitis massage.

Gebruikte machines

Het doel van de procedure is om de vetcellen kwijt te raken. En dit kan worden gedaan door de bloedtoevoer te verbeteren, de lymfestroom te versnellen door de diepe structuren te beïnvloeden. Van hieruit ontwikkelt de anti-cellulitis massagetechniek, waarbij klassieke en specifieke technieken worden gecombineerd. Laten we leren stap voor stap te doen:

  1. Breng aan op de huid van de schouders en onderarm, verwarmende gel of anti-cellulitismiddel.
  2. We beginnen met de klassieke streling, met als doel de reservecapillairen in de spieren te openen en het weefsel te verwarmen.
  3. Bij het wrijven gebruiken we de pompmethode: in een cirkelvormige beweging met lichte druk verplaatsen we de ver uit elkaar geplaatste vingers langs de lymfestroom en proberen het overtollige vocht uit de weefsels te duwen. Roodheid van de huid zegt dat de juiste massagetechniek is gekozen.
  4. Tijdens het kneden pakken we de spieren van het probleemgebied, zoals weergegeven in de onderstaande foto, bewegingen uitvoeren die lijken op knedend deeg om de spieren te ontspannen.
  5. Receptie "schaatsen" is gericht op de studie van vetformaties. We pakken een klein deel van het onderhuidse weefsel en proberen stevige structuren te verpletteren met cirkelvormige bewegingen van de duimkussens.
  6. Hikcuping deed de zijkant van de handpalm.

Na de procedure moet de patiënt een paar minuten de tijd krijgen om te rusten en te herstellen. Als resultaat van manipulaties wordt overtollig vocht uit de weefsels verwijderd, neemt het oedeem af, worden vetcapsules gebroken, wordt de productie van collageen en elastine gestimuleerd, de huid afvlakt, elasticiteit en elasticiteit terugkerend. Het metabolisme wordt weer normaal en voorkomt nieuwe ontwikkeling van cellulitis. Het verschijnen van kneuzingen na de procedure is de belangrijkste indicator van de schending van de techniek.

Contra

De effecten van anti-cellulitis massage zijn gericht op diepe structuren, dus de procedure wordt als agressief beschouwd. Je zult het moeten weigeren als je last hebt van:

  • ontstekingsprocessen van verschillende etiologie;
  • fracturen en verwondingen van de bovenste ledematen;
  • bloeding en aanleg voor hen;
  • spataderen;
  • trombose;
  • dermatitis;
  • allergische en pustulaire uitslag in de acute fase;
  • hoge koorts of koorts.

U moet de procedure niet uitvoeren tijdens de menstruatie of zwangerschap en deze ook combineren met osteopathiesessies.

Naast massage, diëten, banken, speciale gymnastiek, wraps, yogalessen en een actieve levensstijl, helpt het om cellulitis te behandelen.

Salon prijzen

Een klassieke massage van de nek- en kraagzone is een verplichte positie in de lijst met diensten van klinieken en salons in Moskou en Sint-Petersburg. De prijs per sessie varieert van 660 tot 2000 roebel.

De kosten van therapeutische en anti-cellulite technieken zijn iets hoger - van duizend en een half. Deskundigen schatten het werk met kinderen op 1150 roebel.

Gebruik van folk remedies

Nu zeggen velen dat ziekten van de cervicale en thoracale wervelkolom veel jonger zijn. Maar ze zijn gisteren niet verschenen. En daarvoor probeerden mensen verschillende remedies om rugpijn, spierkrampen en spanning te elimineren. De meest effectieve van hen overleefde de eeuwen en heeft tegenwoordig grote voordelen voor mensen.

Masseer met zout

De wereld heeft dit recept van Mongoolse genezers geleerd. Ze stelden eerst voor om het therapeutische effect van massagetechnieken te combineren met de heilzame eigenschappen van stoffen die deel uitmaken van zee- of steenzout. Het is immers al lang bekend dat:

  • de combinatie van chloor en natrium balanceert de verhouding van vloeistoffen in het lichaam, elimineert stagnatie, draagt ​​bij aan de verzadiging van weefsels met zuurstof;
  • broom en calcium kalm en ontspannen;
  • magnesium verbetert metabolische processen, toont spieren, bevordert gewichtsverlies, weerstaat de ontwikkeling van allergische reacties;
  • jodium verwijdert cholesterol.

Zout is een goede scrub. Het reinigt het huidoppervlak van dode cellen, verbetert de bloedcirculatie, verwijdert overtollig vocht, elimineert oedeem. Indicaties voor zoutmassage - osteochondrose, zoutafzetting en cellulitis.

De procedure kan door elke beginnende massagetherapeut worden uitgevoerd:

  1. Meng een theelepel fijne steen of zeezout met twee eetlepels ongeraffineerde plantaardige olie tot een gladde massa.
  2. Breng het mengsel aan op het gemasseerde gebied.
  3. Wrijf de achterkant van de nek, naar beneden van de atlas, langs de wervelkolom.
  4. Ga krachtig van de middellijn naar het schoudergewricht en verwerk vervolgens de schoudergordel.
  5. Was na 20 minuten de restanten van het zoutmengsel af met warm water.

Afgaande op de beoordelingen, na de eerste procedure, ontspannen de spieren, doet de rug niet meer pijn, verdwijnt gevoelloosheid in de vingers en verbetert zelfs het gezichtsvermogen. Voor therapeutische en profylactische doeleinden is het nuttig om een ​​cursus van vijf dagelijkse procedures te voltooien.

Masseer met honing

Honing is een natuurlijk product, rijk aan vitamines en sporenelementen, heeft een hoge penetratievermogen. Eenmaal in het bloed begint de substantie onmiddellijk de cellen van het lichaam te voeden, verschillende keren verhoogt het therapeutisch effect van de procedure, die ongeveer 15 minuten duurt. Gedurende deze tijd:

  1. Verwarm shvz strelend of wrijvend tot een lichte roodheid.
  2. Gesmolten en lichtjes opgewarmde honing in een waterbad, breng een dunne laag op de huid aan. Masseer het gebied rondom de 7e cervicale wervel en het probleemgebied van de onderarm grondig.
  3. We drukken de handpalm naar het kleverige oppervlak en scheuren hem vervolgens voorzichtig af.
  4. Regelmatig de drukkracht en de bewegingssnelheid van de armen verhogen of verlagen.

De procedure omvat 7 sessies die om de andere dag worden uitgevoerd.

Als u allergisch bent, zou u geen honingsmassage moeten leiden om anafylactische schok te vermijden.

Hulpapparatuur

Alleen het masseren van de nek en de spieren van de schoudergordel is niet erg handig. Daarom kunt u thuis massagers gebruiken die op de markt van medische apparatuur worden vertegenwoordigd. De meest populaire zijn:

  • Handmassageapparaat - klein, gemakkelijk in gebruik. Het werkt zowel van het netwerk als van de batterij. Produceert een vibratie-effect in combinatie met infraroodstraling, die de weefsels verwarmt, ontstekingen vermindert en de huid verbetert. Het is uitgerust met een lange handgreep om eenvoudig het gebied van de schouderbladen en schouders te masseren. De intensiteit van de belichting wordt geregeld door een schakelaar.
  • De vlinder is een miniatuur armatuur die gemakkelijk aan het nekgebied kan worden bevestigd en door de stof heen werkt met de geselecteerde vibratiemodus. Helpt pijn perfect en ontspant de spieren. Het wordt aanbevolen om de procedure 's morgens en' s avonds uit te voeren.
  • Hoofdkussen - stimulator, waarin 4 massagejadollen zijn ingebed. Het werkt vanuit het netwerk en vanuit de sigarettenaansteker, dus het is erg handig op de weg. Plaats het onder de nek of schouders en selecteer de belichtingsmodus. De rollen beginnen te bewegen en buigen de spieren als de handen van een massagetherapeut. Tegelijkertijd start de infrarood-opwarmmodus.
  • Kuznetsov-applicator is een tapijt, kussen of roller met punten van verschillende verscherping. Licht afgerond, ze doen geen pijn aan de huid, maar tegelijkertijd voeren ze acupressuur uit, handelen op actieve punten, verbeteren de bloedstroom, elimineren pijn en krampen. Het wordt niet alleen gebruikt voor ShVZ, maar ook voor voeten, rug, buik, onderrug.
  • Beltmassageapparaat snel en veilig om de nek bevestigd door twee lange hengsels. De impact heeft ingebouwde rollen, magneten en infraroodverwarming. Meestal zijn deze stimulators uitgerust met een handig display waarop het programma is ingesteld, de temperatuur en de duur van de sessie.
  • Satchel - gemonteerd op de rug met verstelbare bandjes. Controle wordt op afstand uitgevoerd. Het apparaat heeft een tril- of kneedeffect op de trapeziusspier.
  • De kraag is een stimulator die de schouders bedekt. Gevoed door batterijen of batterijen. Verschillende modi - trillen, klappen, verwarmen - zorgen voor verschillende effecten op de SHVZ.

Voor een moderne, altijd haastige persoon maakt het gebruik van een van deze apparaten het mogelijk, snel, zonder de dagelijkse beslommeringen te onderbreken, om de gezondheid te herstellen en vitaliteit te behouden.